na kolana

[...] skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (6kg) dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek 2min przerwy C1.przeskoki jak do wypadow ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min [...]

Dobra akcja była u mnie w pokoju gdzie mam drążęk. Kumpel podchodzi troche masywny w porównaniu do mnie i zaczyna sie podciągać a tu ***ut kolanami na twarda podlogę. Trochę go kolana bolały ale był niezły ubaw. :D Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć robiłem sobie ćwiczenia na expanderze. Zrobiłem sobie kilka serii i myśle sobie ze dołoże jeszcze jedną [...]

Ja miałem tylko taką sytuacje że wchodze na siłke po doscyc wiekszym gosciu który robił klate i miał nałożone jakies 200kg zaczołem sciągac cieżarki tylko z jednej strony po chwili tylko straszny huk i niestety sztanga przeleciała obok głowy tego karka. Chciało mi sie smiac i uciekac , do dzis jak mnie widzi to nie patrzy za miło . Drugie to było [...]

[...] i to bylo o ten raz za duzo bo jak sie podciagal to z jednej strony mocowanie drazka nie wytrzymalo i spadl z tej dosc sporej wysokosci hehehe z poczatku myslalem ze sie polamal ale jakos wstal pozdzierane kolana lapy i plecy bo otarl sie o sciane hahaha ale zbita byla na maxa. Takich historyjek sporo bylo jeszcze kiedys napisze jakas. Pozdrawiam

[...] Ostatni kilometr 6:28min/km. Środek biegu ze względu na podbiegi powoli, powyżej 7min/km. Jest coraz lepiej i cieszy. Po biegu samopoczucie.dobre. Dopiero teraz czuję nieco kolana. Bieg na kawie ze 100g śmietany 38% oraz 3kokosankach własnego pomysłu na jajach, mące kokosowej oraz oleju kokosowym ze stewią.na ilulinie. Boję się biegać coraz [...]

[...] niewykonalne i za ciężkie dla mnie jednak zarazem wiem, że zepnę się i przebiegnę. Dzisiaj poszło bardzo dobrze chociażby z samopoczuciem. Owszem zmęczenie było, owszem kolana bolały zmęczeniowo jak co niedzielę, ale inaczej, lżej niż po ostatnich 22km nawet. Do tego stopnia lżej, że czułem, że te 26 czy 28km nie sprawiłoby większego [...]

[...] może być? Opisze wam teraz dokładnie co się dzieje z kolanem. Podczas nawrotów zazwyczaj gdzie ciężar ciała przesówa się czuje zgrzytnięcie chrzęsci w zewnętrznej stronie kolana. Kolano puchnie i wyskakuje jakaś gulka z zewnętrznej strony kolana mniej więcej na wysokości zgięcia nogi. Wszystko od razu kończy sie moim upadkiem. po kilku [...]

Ania jeśli chodzi o te kolana to zgadzam się z Hubertem,jeśli chodzi o prostowanie jednak jednonóż i stopa skierowana do wewnątrz ogólnie ciało też ustawione pod kątem...ja robiłam to ćwiczenie jako pomocnicze,które miało pomóc w prowadzeniu kolan na zewnątrz i wydaje mi się,że pozytywnie wpłynęło tu masz mój filmik z dziennika i robię to [...]

[...] krzywizny piersiowej. Wada ta charakteryzuje się: osłabieniem mięśni grzbietu, przykurczem mięśni piersiowych, barki są wysunięte do przodu, łopatki odstające. Łokcie i kolana są często w pozycji lekkiego zgięcia. Kolana i łokcie mam raczej proste a co do barków wysuniętych do przodu to raczej wydaje mi się że mam za bardzo do tyłu :) Ale [...]

[...] moje obecne warunki. Po pierwsze na razie musze zlikwidowac na 100% cwiczenia na nogi, po drugie na plecy to nie ma chyba dla mnie cwiczen na sztangielki bez obciazania nogi-kolana. Ponadto wiekszosc cwiczen na skosie czy w staniu trzeba by wywalic, wiec chyba prosilbym Cie o rozpisanie dla mnie osobnego treningu dla czlowieka bez obciazania nogi [...]

[...] pomidor, marchewka duszona +pici mini mleka do imprezowej kawy TRENING - w domu skakanka 7 min + HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20fdb4c176e8478c9d6f910038712b7c.jpg ad: 1a. kolana mi strzelają paradoksalnie bardziej niż przy sq z obciążeniem :-D 1c. tylko do 8-10 x udaje mi się dojechać bez przery @@-) 2. obwód drugi dłużej niż ostatnio 2b. [...]

Kolana nie bolą przy mc na jednej nodze? Paski kup :-)) zawsze jest stabilniej, a nie tracisz nic na technice.

[...] w materace ( lewa ) - kopniecia w materace ( prawa ) - bieg z oporem do tyłu (lina) . - bieg z przeszkodami:4x i minuta przerwy pomiedzy. ( 7 min ). ( wybicie z odskoczni kolana do klatki po wyladowaniu przewrot w przod, przeskok obonoz pilki, przerwot w przod, bieg po lawce, 4 podciagniecia na drążku, 4 brzuszki skośne z piłka lekarską, [...]

[...] Bardzo dobre 6 sezonöw w Amice, ktöre zaowocowaly w 2004 roku transferem do Wisly Kraköw. W miedzyczeasie Dawidowskiem odnowila sie powazna kontuzja kolana, i w ciögu 2 sezonöw w Wisle zagral zaledwie 4 mecze……. Dawidowski jest straconym talentem nie ze swojej winny, ciögle [...]

mnie to wyglada na problemy z torebką stawową stawu kolanowego, może też być to tzw. torbiel Bakera czyli puchnięcie kaletki położonej z tyłu kolana właśnie, w której albo wystąpił stan zapalny albo dostaje sie do niej wysięk z kolana w którym takowy stan zapalny występuje generalnie sugeruję jak najszybszą wizytę u lekarza ze środków domowych - [...]

Hmm dokonałam odkrycia - to nie rowerek a przysiady spowodowały kontuzję. Klęknięcie, przysiad, kucanie - powoduje ból kolana i "wypchnięcie" opuchlizny na zewnątrz kolana no i od razu robi się to jajo także z tyłu. To tyle z moich nowych obserwacji. Ból rośnie, mam trudnosci z kucaniem do dziecka... Lekarz przyjmuje jutro

Tzn. przy większych ciężarach już mi ciężko zejść niżej ale w nastepnym tygodniuu spróbuje jak najniżej i nagram film. Musze wzmocnić przywodziciele i odwodziciele ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia na to wykonywać:/ Kolana mi sie też od tego właśnie schodzą :/

[...] dopełniają zbyt widoczne żebra pozbawiony definicji brzuch – zdecydowanie brakuje tu masy mięśniowej. Pozy są nienaturalne, wymuszone, zadarte w górę barki, usztywnione kolana; ułożeniu dłoni brakuje delikatności i powabu, poza tyłem przywodzi na myśl manekin. To wszystko jedynie podkreśla chudość i sprawia, że sylwetka w płaszczyźnie [...]

1-prostowanie nog na atlasie ze stosowaniem roznych wariantow ulozenia stop(rownolegle, palcami do wew i zew) 4x10-12 -JEŚLI TO JEST ĆWICZENIE WIELOSTAWOWE TO GO POZOSTAW, PONADTO NIE SZKODA CI STAWÓW KOLANOWYCH NA TAKIE EKSPERYMENTY JAK PROSTOWANIE NOG W TAKICH USTAWIENIACH BO UŁOŻENIE STOPY NA ZEWN. CZY DO WEWN. PRZY WYPROSTOWYWANIU KOLANA MUSI [...]

[...] się na plecach, nogi unosisz do pozycji świecy 2. spięcia brzucha (tak jak przy zwykłych brzuszkach tylko, że mały ruch) 3. spięcia skrętne brzucha (prawym łokciem do lewego kolana) 4. tak jak wyżej tylko, że lewym łokciem do prawego kolana 5. kładziesz się na lewym boku, lewą ręką trzymasz się za prawego motylka, prawa ręka na karku. Lewa noga [...]